Добровольный отказ от алкоголя

Содержание:

1. Кому стоит бросить пить
2. Рекомендации по самостоятельному отказу от алкоголя
3. Медицинская помощь в отказе от алкоголя
4. Как облегчить отказ от алкоголя? Способы

Многие люди, злоупотребляющие спиртным, рано или поздно понимают, что стоит сократить его количество или отказаться полностью. Решение перестать пить бывает продиктовано внешними причинами (проблемами в семье или на работе) или беспокойством за состояние здоровья, становится плодом размышлений, результатом анализа или внезапного озарения. Так или иначе, если человек выбрал добровольный отказ от алкоголя, значит, он заметил негативные последствия выпивки и хочет устранить их.

Кому стоит бросить пить

У людей, выбравших отказ от спиртного, могут быть собственные мотивы и методы, например, сокращение количества употребляемого до социально приемлемых масштабов или выпивки только по праздничным датам. Однако есть категории пьющих, которым необходима полная трезвость. К ним можно отнести:

• индивидов с диагнозом «синдром химической зависимости»;
• пациентов с поражениями печени (например, гепатитами) и других внутренних органов, являющимися противопоказаниями к употреблению этанола;
• психиатрических и неврологических больных, течение заболеваний которых осложняется приёмом спиртного (эпилепсия, шизофрения, биполярное аффективное расстройство, пограничное расстройство личности и другие);
• беременных женщин и людей, планирующих в ближайшие полгода зачать ребёнка (в том числе, мужчин);
• лиц, на постоянной основе принимающих медикаменты, несовместимые с этанолом (снотворные и успокоительные средства, антигистаминные, препараты, снижающие давление и уровень холестерина).

Стоит задуматься об абсолютной трезвости, если человек ранее уже пытался (возможно, неоднократно) ограничить себя в количестве употребляемых напитков, но терпел поражение или под разными предлогами отказывался от этой идеи. Такая ситуация — один из признаков наличия зависимости или её зарождения.

Рекомендации по самостоятельному отказу от алкоголя

Среди пьющих мало людей, которые однажды приняли простое решение и сразу же навсегда отказались от спиртного. Обычно этому предшествуют длительные размышления о том, какое влияние на качество жизни оказывает вредная привычка.

Психотерапевты рекомендуют провести несколько простых упражнений в рамках самоанализа. Для этого необходимо взять бумагу и ручку и письменно ответить себе на вопросы:

• Какие достоинства и недостатки есть для меня в употреблении?
• Почему меня заботит эта проблема?
• Что будет с моей жизнью, если я продолжу пить и что меня ждет в долгосрочной перспективе (например, через полгода), если я сейчас откажусь?

Честные ответы самому себе помогут лучше изучить ситуацию, понять причины желания перестать употреблять горячительные напитки, сделать окончательный выбор.

Если одолевают сомнения, хорошая идея — сходить на консультацию к специалисту. В сознании людей сложился стереотип, что наркологи и психиатры — это врачи, лечащие принудительно, изолирующие людей против их воли, использующие жестокие методы и ставящие на учёт, после чего пациенты оказываются ограничены в правах. Например, распространён миф о том, что после консультации у нарколога не удастся получить водительские права или устроиться на ответственную работу.

Это заблуждение, визит к врачу ни к чему не обязывает. Если посетитель приходит за консультацией о добровольном отказе от алкоголизма, специалист расскажет ему о плюсах и минусах этого решения, ответит на интересующие вопросы, даст рекомендации. При желании пациент может воспользоваться услугами клиники (если считает, что ему нужна помощь) или попробовать осуществить затею самостоятельно.

Врачи советуют выбрать вариант с поддержкой или даже лечением в стационаре, если:

• присутствуют проявления абстинентного синдрома;
• человек находится в состоянии запоя и не может остановиться;
• приему у нарколога предшествовало большое количество безуспешных попыток самостоятельного отказа.

В первых двух случаях потребуется детоксикация организма (вывод продуктов распада этанола) и медикаментозная поддержка. Если признаков опьянения или синдрома отмены не наблюдается, это не обязательно.

Медицинская помощь в отказе от алкоголя

Главное, что необходимо для успешной терапии зависимости, — желание и мотивация пациента. Современная наркология предлагает методы облегчения состояния аддикта и уменьшения тяги к выпивке.

Первое место по популярности занимает медикаментозная блокада — введение дисульфирама и подобных ему препаратов. Механизм действия заключается в прекращении выработки ацетальдегиддегидрогеназы — фермента, расщепляющего производные этанола на безвредные вещества (воду и углекислый газ).

После процедуры токсин не разлагается, а накапливается в организме, в результате чего при приёме даже небольшой порции алкоголя человек начинает чувствовать себя плохо. Методику рекомендуется использовать как сдерживающий фактор в комплексной терапии синдрома зависимости.

Другие варианты:

1. Физиотерапевтические способы поддержки (ТЭС-терапия, электростимуляция). В результате применения аппарата восстанавливается нормальная работа отдельных отделов мозга и стимулируется выработка нейромедиаторов, что помогает улучшить умственную деятельность и самочувствие.
2. Психотерапия (например, когнитивно-поведенческая, но используются и другие методики). Хорошо работает в рамках борьбы с употреблением и реабилитационных (противорецидивных) программ, но требуется активное участие пациента, желание прорабатывать проблему и сотрудничать с терапевтом.

Если имеются сопутствующие расстройства, например, аффективные или психотические нарушения, врач дополнительно назначает медикаментозную терапию — антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, нормотимики.

Все перечисленные способы помочь человеку отказаться от спиртного в случае хорошего самочувствия не требуют нахождения в стационаре. Пациент параллельно с прохождением процедур может ходить на работу, вести активную социальную жизнь. О том, что посещает клинику, он не обязан сообщать никому.

Как облегчить отказ от алкоголя? Способы

Если вы решили попробовать бросить пить самостоятельно, лучше принять во внимание несколько советов. Они помогут избежать триггеров — ситуаций, когда вероятность возникновения желания выпить наиболее сильна. Улучшить душевное и физическое состояние помогут следующие рекомендации:

• В первое время лучше избегать баров, клубов и компаний, в которых вы часто употребляли алкоголь ранее.
• Заранее продумайте, чем вы займетесь, если почувствуете острое желание выпить. Можно принять ванну, устроить кофе-брейк или спеть песню — это простой способ занять себя на время пароксизма тяги, чтобы сдержаться.
• Выберите ваши любимые безалкогольные напитки и запаситесь ими, придумайте связанные с ними ритуалы, например, смешивание коктейлей из сока, заваривание чая по китайскому рецепту.
• Постарайтесь заняться спортом — поначалу результативны даже незначительные нагрузки.

Хороший эффект демонстрируют группы самопомощи. Это разновидность групповой психотерапии, где каждый участник может поделиться тем, что его волнует. В работе участвуют люди, столкнувшиеся с аналогичными проблемами, они поддерживают друг друга. Такая терапия хорошо сочетается с комплексным лечением.

Если вы откажетесь от употребления алкоголя, вскоре почувствуете изменения, происходящие в вашем организме. Уже через 1–3 месяца:

• существенно улучшится внешний вид — уйдут отечность, покраснения и другие дефекты кожи, если у вас был лишний вес, скорее всего, он начнет снижаться;
• вы станете спать крепче и высыпаться за меньшее время, избавитесь от тревожности;
• улучшится память, будет проще концентрироваться на задачах;
• нормализуются пульс и артериальное давление;
• выровняется настроение, исчезнет раздражительность;
• станет более острым восприятие вкусов и запахов.

Психологи и наркологи советуют вести дневник наблюдений за настроением и самочувствием — записывать важные эмоции, события и оценивать свои ощущения по 10-балльной шкале. Это поможет увидеть положительную динамику и благоприятно отразится на мотивации.

Самостоятельный отказ от психоактивных веществ часто дается непросто, но даже в краткие сроки существенно повышает качество жизни, улучшает душевное и физическое здоровье. Если у вас есть сомнения, стоит ли ориентироваться на трезвость, вы можете обратиться за консультацией к наркологу.

Литература:

1. Ерышев, О. Ф. Лечение алкогольной зависимости / Олег Федорович Ерышев. – Санкт-Петербург : Нева, 2004. – 128 с. – (Все способы лечения)
2. Жданов, В. Г. Алкогольный террор : пить или жить? / Владимир Жданов, Светлана Троицкая. – Санкт-Петербург : Питер : Лидер, 2010. – 254 с.
3. Алкоголизм: руководство для врачей / под ред. Н.Н. Иванца, М.А. Винниковой. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2011. — 856 с.