Содержание:
- Алкоголь – почему он опасен
- В чем же плюсы отказа от алкоголя
- В чем опасность зависимости от спиртного для женщин
- Как избавиться от вредной привычки
Алкоголь – неотъемлемая часть любого праздника. В большинстве случаев люди не видят в этом проблемы. Существует мнение, что бокал вина за обедом даже полезен, но именно так может сформироваться зависимость от спиртосодержащих напитков. Вы не заметите, как начнете увеличивать дозу и крепость. Бороться с этой пагубной привычкой очень сложно, особенно если учесть, что общество не только не порицает, а скорее поощряет употребление спиртного.
Выбирая полный отказ от алкоголя, вы улучшаете качество своей жизни, предотвращаете возможные проблемы со здоровьем и это далеко не все.
Алкоголь – почему он опасен
Регулярное и чрезмерное употребление таких напитков оказывает влияние на весь организм. Память начинает ухудшаться, снижается мозговая деятельность, сердце, почки, печень, возможно и другие органы могут пострадать. У находящихся в зависимости наблюдаются различные психологические расстройства.
Большинство тех, кто стали алкоголиками, даже не заметили, как обычные дружеские посиделки за бутылкой вина переросли в серьезную зависимость.
Радует, что все больше людей говорят об отказе от употребления алкоголя в положительном ключе. Тренд на здоровый образ жизни стремительно набирает обороты. Во многом на это повлияли многочисленные исследования, в которых опубликованы сведения о пользе прекращения распития спиртного. А также данные о положительных изменениях в организме людей, выбирающих трезвость.
В чем же плюсы отказа от алкоголя
Преимущества, которые вы получаете при прекращении распития спиртосодержащих напитков, очевидны. Если вести трезвый образ жизни, то достаточно быстро можно увидеть и оценить его плюсы:
- Уменьшение веса. Алкоголь очень калориен, исключив его из своей жизни, вы сможете похудеть даже без дополнительных ограничений в еде. Любите пропустить несколько сладких кителей в баре? Тогда вам стоит знать, что по калорийности они могут составить конкуренцию небольшому пирожному. Еще одна причина, почему вы набираете вес при распитии спиртного – это расслабление и притупление внимания, в этом состоянии человек уже не контролирует количество съеденной еды и переедает.
- Улучшение состояния организма. Люди, выбравшие полный отказ от алкоголя, достаточно быстро начинают замечать, как меняется их состояние здоровья. Ведь, по сути, до этого они сознательно отравляли себя, употребляя яд. Пьющий человек создает телу дополнительную нагрузку, которая влияет на работу сердца, легких, печени. Такой регулярный стресс обязательно скажется на качестве жизни. Чтобы ваше тело работало без сбоев, достаточно сократить количество спиртного или полностью от него отказаться. Организм, освободившись от дополнительной нагрузки, может тратить свои внутренние ресурсы на другие процессы, например на регенерацию тканей. Постепенно и психическое состояние придет в норму, улучшится сон, пропадет тревожность и раздражительность.
- Молодость и красивая кожа. Просыпаясь утром после веселой вечеринки, вы наверняка замечали, что тело обезвожено. Регулярно подвергая его такому испытанию, вы провоцируете преждевременное старение. Жизнь клеток, под воздействием алкоголя, сокращается. Это влияет на работу ваших органов, а все внутренние процессы всегда отражаются и на внешности. Цвет лица становится серым, кожа теряет тонус, могут появиться различные высыпания. Изменения качества тканей кожного покрова заметны даже после одного вечера со спиртным, что же говорить о регулярном употреблении. У алкоголиков из-за сбоев в работе печени, кожа может приобрести желтоватый оттенок. Это связано с тем, что орган пищеварения перестает справляться со своей задачей, и продукты распада начинают попадать в организм, отравляя его.
- Примирение с близкими. Хотя выпивать в нашем обществе не считается чем-то постыдным, но, когда человек переходит черту, скатывается в алкоголизм, люди вокруг начинают от него отворачиваться. Да и самому пьющему человеку уже не интересно со своими старыми друзьями, он ищет себе компанию по интересам. Постепенно, старые связи рвутся, родственники теряют надежду вытащить человека из этой сложной ситуации, и он остается один. Одиночество может усугубить ситуацию, спровоцировать различные ментальные проблемы, например депрессию. Своевременно остановившись, вы сможете избежать этого, наладить контакт с родными и близкими, вновь начать общаться с друзьями. Поэтому отказ от употребления — это еще и отказ от алкоголизма и сопутствующих проблем.
В чем опасность зависимости от спиртного для женщин
Наркологи классифицируют различные виды алкогольной зависимости по нескольким факторам. Один из них – пол пациента. Наверняка каждый слышал фразу, что женский алкоголизм не лечится. Она появилась не на пустом месте.
Женщины и мужчины имеют ряд биологических различий, влияющих на их поведенческие и физические особенности. Так, например, у девушек в теле вырабатывается намного меньше ферментов для переработки продуктов распада алкоголя. Поэтому, выпивая одинаковое количество, уровень опьянения у них будет разный.
Чтобы превратиться в запойного алкоголика женщине нужно в три раза меньше времени, но это не значит, что она не сможет вылечиться. Как и при мужском варианте, все будет зависеть от желания пациента и его силы воли. Современные наркологические клиники работают с каждым индивидуально, подбирают подходящее лечение и делают все, чтобы вывести из этого сложного состояния.
Плюсы отказа от алкоголя для женщин не сильно отличаются от ранее перечисленных. В случае с женским организмом, он оказывает влияние и на ее репродуктивную систему. Пропадают месячные, климакс начинается раньше положенного срока, а значит стать матерью она больше не сможет. Если девушка пьет во время беременности, это может привести к мутации плода и его врожденным порокам.
К большому сожалению стать алкоголиком женщине намного проще, а выйти из этого состояния так же непросто, как и мужчине. Поэтому лучше предотвратить такое развитие событий и заранее сказать алкоголю: «СТОП!».
Как избавиться от вредной привычки
Человек, который употребляет умеренное количество спиртосодержащих напитков, легко сможет остановиться, сделать перерыв или полностью отказаться от спиртного. Но если зависимость – часть вашей жизни, то от одной идеи прекратить, мозг начнет сопротивляться, приводя многочисленные доводы продолжать веселиться.
Чтобы отказ от алкогольных напитков полностью был менее трудным, специалисты советуют:
- Убрать из дома все запасы спиртного и все, что может о нем напоминать. Бокалы, пивные кружки, рюмки, вынесите все, раздайте знакомым или нуждающимся.
- Объясните друзьям свою ситуацию и попросите при вас не пить. Лучше на время совсем отказаться от компании выпивающих знакомых, чтобы не было соблазна сорваться.
- Не посещайте специализированные винные магазины и обходите такие отделы в гипермаркетах.
- Найдите хобби, которое сможет вас отвлечь. Начните рисовать, вышивать, вязать, делать что-то руками, это поможет переключить мозг. Займитесь спортом, запишитесь в зал или бегайте по утрам.
- Измените свое меню. Выбирайте те продукты, которые не будут перегружать печень и поджелудочную. Добавьте в рацион зелень, овощи и фрукты.
- Для ускорения выведения токсинов народная медицина предлагает отвар из овса. Попробуйте выпивать по три стакана в день, чтобы запустить процесс очистки печени.
Важное замечание, если вы решили на время прекратить пить и в дальнейшем планируете вернуться к умеренному потреблению, то делать это стоит с большой осторожностью. Даже те, кто до перерыва не злоупотреблял, после возобновления могут не рассчитать свои силы и выпить слишком много. Такое случается достаточно часто, и наркологи не могут дать точный ответ, почему так происходит. Сами пациенты часто связывают это с желанием компенсировать пропущенное время. Устраивают целый праздник по случаю выхода из трезвого состояния.
Всегда помните, зачем вы решили остановиться, сделать перерыв. Не стоит нивелировать свои достижения и возвращаться к тому, с чего вы начинали. Поговорите с близкими, попросите, чтобы первое время они вас контролировали, давали знать, когда вы теряете контроль и выходите за рамки. Это поможет избежать алкогольной интоксикации и не потерять достигнутых результатов.
Полностью оценить, что вам дал отказ от алкоголя, возможно только со временем, когда тело полностью восстановится от многолетнего стресса. Большинство пациентов, выбравших путь трезвости, дают положительную оценку своему решению. Ясное сознание — это преимущество, доступное не всем, не стоит им пренебрегать.
Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с этой задачей – обязательно обратитесь в клинику. Это не страшно и не стыдно, врачи наркологи ежедневно спасают людей, направляют их на путь выздоровления и обновления. Лучше предотвратить развитие болезни, чем потом долго и трудно сражаться со своими демонами, нанося вред не только себе, но и окружающим людям.
Литература:
- Год заботы о себе : одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью : 18+ / Дженнифер Эштон, Сара Толанд ; пер. с англ. Е. Куприяновой. – 2-е изд. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021. – 254 с.
- Руководство по медицинской профилактике, 2007 : для врачей и фельдшеров, оказывающих первичную медико-санитарную помощь / под ред. Р. Г. Оганова, Р. А. Хальфина. – Москва : ГЭОТАР-Медиа : Ассоц. мед. о-в по качеству, 2007. – 450 с.
- Основы медицинской профилактики : учебное пособие / А. М. Кардангушева, И.Л. Семенова, М. М. Хавжокова ; Министерство науки и высшего образования, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования “Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х. М. Бербекова”. – Нальчик : КБГУ, 2021. – 246 с.
