Содержание:
- Как меняется лицо в процессе злоупотребления спиртным
- Как меняется внешность после отказа от алкоголя
- Изменения во внешности как инструмент повышения мотивации
- Как помочь организму вернуть свежесть и молодость
- Как справиться с желанием употреблять спиртное
Человека, систематически злоупотребляющего спиртным, нетрудно узнать внешне. Отеки, рано постаревшая кожа в красных пятнах, потухшее выражение лица, птоз (обвисание тканей) — все это физические проявления нездорового пристрастия. Особенно изменения во внешности выражены у представительниц прекрасного пола. Ткани их лица более нежные и чувствительные в сравнении с мужскими, поэтому хроническая интоксикация наносит им более заметный ущерб.
Но как меняется лицо алкоголика после отказа от алкоголя, возможно ли полное или хотя бы частичное восстановление? К счастью, да. Более того — ожидание позитивных метаморфоз способно послужить отличным стимулом к изменению образа жизни в лучшую сторону. Специалисты наркоцентра «Алковит» регулярно наблюдают поистине фантастические преображения. На первый прием приходит усталая и не слишком молодая женщина, измученная жизненными перипетиями. Спустя несколько месяцев ее трудно узнать — она будто бы начинает светиться изнутри.
Как меняется лицо в процессе злоупотребления спиртным
Этанол провоцирует обезвоживание всех тканей организма. Жидкость уходит из клеток, но скапливается в межклеточном пространстве — это причина утренних отеков. Если человек выпивает постоянно и не дает себе отдохнуть, отечность становится хронической. Пьющий человек буквально перестает видеть в зеркале себя настоящего.
При частых возлияниях:
- снижается синтез коллагена и эластина — кожа теряет упругость и эластичность, появляются глубокие морщины и птоз;
- разрушается защитный липидный барьер — возникает повышенная сухость, шелушение и раздражение;
- расширяются кровеносные сосуды — проявляется купероз (сосудистые звездочки) и неравномерный цвет лица;
- усиливается выработка кожного сала — расширяются поры, появляются воспаления и акне;
- нарушается процесс регенерации клеток — кожа становится тусклой, замедляется обновление;
- снижается уровень гиалуроновой кислоты — теряется влага, появляется ощущение стянутости;
- повышается чувствительность к ультрафиолету — ускоряется фотостарение, появляются пигментные пятна;
- ухудшается микроциркуляция крови — возникают темные круги под глазами и сероватый оттенок лица;
- накапливаются токсичные соединения — кожа выглядит уставшей, теряет здоровый вид.
В сумме это приводит к тому, что человек начинает выглядеть на десяток лет старше своего настоящего возраста. Иногда возраст пьющего становится трудно даже предположить. Чем продолжительнее период непрерывной алкоголизации, тем заметнее изменения.
Женщины пытаются скрыть свое «новое лицо» под макияжем, воротниками, длинными челками. Эффекта обычно нет или он минимален: второй подбородок (не жир, а жидкость!), обвислые щеки, глубокие носогубные складки выдают любительницу горячительных напитков.
Как меняется внешность после отказа от алкоголя
Мы все не молодеем, но у крепко выпивающего человека есть возможность визуально омолодиться без применения пластической хирургии и аппаратной косметологии. Способ очень простой: бросить пить и начать вести здоровый образ жизни. После отказа от алкоголя время будто бы поворачивается вспять, внешность меняется — исчезают прыщи и покраснения, частично разглаживаются морщины, проходит одутловатость. Это происходит постепенно и не сразу, но вскоре первые изменения становятся заметны:
нормализуется и выравнивается цвет лица — исчезает сероватый оттенок, появляется здоровый румянец;- сужаются расширенные поры — кожа становится более ровной и матовой;
- «алкогольный» отек уменьшается, а после совсем пропадает — четче прорисовываются скулы и линия подбородка;
- восстанавливается тонус кожи — исчезает дряблость, контуры лица становятся более подтянутыми;
- выравнивается текстура кожи — уменьшаются воспаления и проявления постакне;
- уменьшаются темные круги под глазами за счет улучшения микроциркуляции и лимфодренажа;
- появляется естественный блеск — кожа выглядит увлажненной и сияющей без жирных бликов;
- снижается выраженность пигментных пятен за счет нормализации меланинового обмена;
- благодаря восстановлению гидролипидного баланса разглаживаются мелкие мимические морщины.
В первые несколько дней после длительного запоя отек может усугубиться (особенно если почки не совсем здоровы), но впоследствии прогресс будет заметен с каждым днем. Обычно через несколько недель женщина с удивлением замечает, что стала накладывать значительно меньше тонального средства в процессе макияжа — отпала необходимость маскировать выраженные дефекты. Положительная динамика нарастает с течением времени: спустя 3–6 месяцев после отказа от алкоголя человек может сам себя не узнать.
Изменения во внешности как инструмент повышения мотивации
Этот способ в основном работает для представительниц прекрасного пола, особенно привыкших быть привлекательными и тяжело переживающих раннее старение под воздействием спиртного. Методика самомотивации заключается в съемке фото каждый день после отказа от алкоголя. Обязательно сохраните самый первый снимок — это та вы, к которой никогда не хочется возвращаться.
Можно оформить фотографии в виде календаря или коллажа, чтобы сравнивать не только разницу между соседними днями, но и понедельно, помесячно — так нагляднее. Вы увидите, как со временем лицо приобретает четкие очертания, «открываются» глаза, тон кожи становится ровным и здорового оттенка.
Этот способ поддержания мотивации хорошо сочетается и с другими. Наиболее эффективные:
- ведение дневника самочувствия — регулярная фиксация улучшений в энергии, сне и настроении;
- создание доски визуализации — изображения желаемого образа жизни без алкоголя;
- откладывание в отдельную копилку непропитых денег — потом их можно будет потратить на полезную или просто приятную относительно крупную покупку (то, что давно хотелось себе позволить);
- преподнесение себе подарков на памятные даты (неделя, месяц, полгода трезвости);
- практика благодарности — ежедневное письменное отмечание 3–5 позитивных изменений.
Полезно каждое утро или вечер говорить с собой перед зеркалом. Например, планировать день («сегодня нужно выполнить такие-то задачи, я ощущаю внутреннюю готовность к работе и энтузиазм) и подводить итоги («я отлично поработал(а) и заслуживаю отдыха»). Поначалу это может казаться диковатым, но отлично вписывается в концепцию fake it till you make it (имитируй, пока не получится по-настоящему). Аффирмации самому себе, даже выданные авансом, на самом деле работают.
Как помочь организму вернуть свежесть и молодость
Сам по себе отказ от алкоголя — это уже много. Но можно усилить эффект, если прикладывать дополнительные усилия к улучшению внешности. Многое зависит от питания — важно не переедать, выбирать легкую витаминизированную и богатую белком пищу. От избытка сахара и соли лучше отказаться.
Другие способы ускорить восстановление внешней красоты и здоровья:
питьевой режим — 1,5–2 литра чистой воды в день для детоксикации и увлажнения кожи изнутри;- антиоксиданты в питании — ягоды, зелень, орехи и зеленый чай для борьбы со свободными радикалами;
- качественный сон — 7–9 часов в проветренном помещении с 22:00 до 6:00 для выработки мелатонина;
- контрастные умывания — чередование теплой и прохладной воды для улучшения микроциркуляции;
- дренирующий массаж — ручной или массажером для снятия отечности и улучшения овала лица (хороший эффект дают каменные ролики и скребок Гуаша, особенно если предварительно подержать их в морозильной камере);
- натуральные маски — с гиалуроновой кислотой, коллагеном и витаминами для глубокого увлажнения;
- физическая активность — кардио и йога для насыщения кожи кислородом и лимфодренажа (если не получается стабильно заниматься, можно хотя бы побольше ходить пешком в быстром темпе);
- отказ от агрессивного ухода — щадящие средства без спирта и жестких скрабов в период восстановления;
- дыхательные практики — диафрагмальное дыхание для снятия напряжения и улучшения цвета лица;
- защита от солнца — обязательное использование SPF-кремов для предотвращения фотостарения (даже в пасмурную погоду — ультрафиолет проникает сквозь облака).
Если вы привыкли жить иначе, не обязательно пытаться ввести в обиход все полезные привычки сразу. Достаточно выбрать 1–3 и постепенно привыкать к ним. После этого можно добавить еще пару, потом еще. Резкая попытка кардинально изменить весь образ жизни чаще всего обречена на провал и ведет к снижению мотивации («не получилось!»). Лучше идти по пути реформ, а не устраивать революцию.
Как справиться с желанием употреблять спиртное
Обратиться к наркологу, если не получается бросить самостоятельно. Основу работы с зависимостью составляет когнитивно-поведенческая психотерапия. Она помогает выявить внутренние (часто неосознанные) дисфункциональные установки и нейтрализовать их. В результате человек получает возможность безболезненно корректировать свои поведенческие паттерны.
Врач клиники «Алковит» может назначить вспомогательные вмешательства. Это медикаментозная поддержка (противотревожные средства и антидепрессанты), кодирование (если пациент в него верит). Хороший эффект дают группы взаимопомощи — коллективные психотерапевтические сессии под руководством куратора-психолога. На таких встречах можно поделиться сокровенным, перенять чужой опыт и ощутить «чувство локтя».
Изменения во внешности при злоупотреблении могут печалить, но в случае отказа от спиртного они становятся мощным инструментом мотивации к трезвости. А мотивация — главный фактор успеха лечения зависимости.
Литература:
- Кожные проявления пагубного потребления алкоголя. Важность знания симптомов врачами первичного звена // Баринова А. Н., Кузнецова О. Ю., Трофимов П. Н., Боярский С. Г., Плавинский С. Л. // Российский семейный врач, 2013
- Влияние чрезмерного употребления алкоголя на течение и развитие дерматозов // Гатина А. Ф., Теплюк Н. П. // Лечащий врач, 2022
- Диагностика и лечение хронической алкогольной болезни // Морозов В.Н., Гальцев А.С., Дармограй И.В., Морозова В.И., Хадарцев А.А., Дармограй В.Н., Карасева Ю.В. // Клиническая лабораторная диагностика, 2004
